Hoe herken je een burn-out? 10 symptomen om op te letten

Burn-out

Een burn-out is een uitputting van zowel lichamelijke als geestelijke energie als gevolg van langdurige stress en overbelasting. Het kan iedereen overkomen, van drukke professionals tot zorgzame ouders. Het is belangrijk om de signalen van een burn-out te herkennen, zodat je tijdig kunt ingrijpen en herstel kunt bevorderen.

Symptomen van (naderende) burn-out

1. Extreme vermoeidheid: Een van de meest voor de hand liggende tekenen van een burn-out is aanhoudende vermoeidheid, zelfs na een goede nachtrust. Je voelt je uitgeput, lusteloos en hebt moeite om je energieker te voelen, zelfs na rustperiodes.
2. Verminderde prestaties: Als je merkt dat je prestaties op werk of in andere aspecten van je leven aanzienlijk zijn afgenomen, kan dit een signaal zijn van een burnout. Het lukt je niet meer om je gebruikelijke taken met dezelfde efficiëntie uit te voeren.
3. Emotionele uitputting: Je voelt je leeg en emotioneel uitgeput. Kleine dingen kunnen je snel irriteren en je merkt dat je minder in staat bent om met stressvolle situaties om te gaan.
4. Slaapproblemen: Een burnout kan ook invloed hebben op je slaappatroon. Je hebt moeite met inslapen, slaapt onrustig of wordt vaak midden in de nacht wakker en kunt dan niet meer in slaap vallen.
5. Concentratieproblemen: Het wordt steeds moeilijker om je te concentreren op taken en je gedachten lijken alle kanten op te schieten. Zelfs de simpelste taken kunnen een uitdaging worden.
6. Terugtrekken uit sociale activiteiten: Je hebt steeds minder zin om deel te nemen aan sociale activiteiten. Je vermijdt contact met anderen en sluit je af van je omgeving.
7. Lichamelijke klachten: Een burnout kan zich ook uiten in lichamelijke klachten, zoals hoofdpijn, spierpijn, maagklachten en duizeligheid. Deze klachten kunnen aanhouden, zelfs na medisch onderzoek.
8. Gevoel van machteloosheid: Je voelt je overweldigd door de situatie en hebt het gevoel dat je geen controle meer hebt over je leven. Alles lijkt te veel en je weet niet meer waar te beginnen.
9. Veranderingen in eetpatroon: Je hebt mogelijk minder eetlust of zoekt juist troost in eten, wat kan leiden tot gewichtsveranderingen.
10. Gevoel van falen: Je hebt het gevoel dat je tekortschiet en jezelf als een mislukking ziet. Je bent streng voor jezelf en hebt weinig tot geen zelfvertrouwen.

Burn-out symptomen, wat nu?

Als je meerdere van deze tekenen herkent, is het belangrijk om dit serieus te nemen en actie te ondernemen. Een burn out kan een serieuze aandoening zijn en het is essentieel om hulp te zoeken om aan je herstel te werken. Door tijdig te herkennen en te handelen, kun je jouw weg naar herstel en welzijn beginnen en voorkomen dat de situatie verder escaleert. Vergeet niet dat het oké is om hulp te vragen en jezelf de zorg te geven die je verdient.